LA IMPORTANCIA DE LA VISIÓN EN INDOOR HOCKEY Y CÓMO ENTRENARLA

El desarrollo de la visión y las habilidades visuales juegan un rol sumamente importante en un partido de Indoor Hockey, Pista y/o Sala.

Esto se puede apreciar claramente en un trabajo realizado por la Dra. Pilar Plou Campo, donde identifica las siguientes habilidades visuales e indica cual es el grado de importancia que tiene cada una para algunos deportes que analizó. Pudiendo verse en el siguiente cuadro que para el Hockey en casi todas las habilidades visuales le asigna la máxima importancia a cada una. 

AVE: Agudeza visual estática.                          AVD: Agudeza visual dinámica.

MOT: Motilidad ocular.                                      CAV: Campo visual.

ESTR: Estereópsis.                                            A/C: Acomodación, Convergencia

COS: Coordinación óculo-segmentaria.            TRV: Tiempo de reacción visual.

COV: Concentración visual.                                S/C: Sensibilidad al contraste.

IMPORTANCIA DE LAS HABILIDADES VISUALES SEGÚN EL DEPORTE

Por la Dra. Pilar Plou Campo (1994)

    Siendo “1” mínima importancia y “5” máxima importancia.

Dado que el Indoor Hockey, Pista y/o Sala es un juego sumamente rápido, y en una superficie reducida, todo lo que se pueda absorber de información del entorno nos ayuda a definir mejores tácticas en los partidos y en el menor tiempo posible.

Las habilidades visuales no solamente nos permitirán tener el control de lo que está ocurriendo en el campo de juego de Hockey Indoor, sino de adelantar o predecir movimientos futuros inmediatos tanto de compañeros como de los rivales.

Asimismo una buena visión junto con el lenguaje corporal nos permiten, tanto cuando el jugador tiene la bocha (activo) como cuando no la tiene (pasivo), generar un acting  de desarrollo del juego hacia un determinado sector del campo de juego, cuando en realidad lo que vamos a terminar buscando o entrando es por el lado o sector contrario, dado que con la visión periférica detectamos a uno o varios compañeros bien ubicados o con posiciones ventajosas en ese sector.

¿Cómo entrenar la visión de un jugador de Indoor Hockey?

     1)    Entrenamiento visual personal:

Se debe realizar en forma habitual por cada jugador y no es necesario estar en una clase de entrenamiento, lo pueden realizar en cualquier momento del día.

Los que recomienda “PARÍS, C.(1991) en "Cuida tus ojos mejora tú vida". Ed. Oasis S.L., Barcelona” son los siguientes:

          A)  Movimientos horizontales de los ojos sin mover la cabeza, acentuándolo cuando
               llegue al límite de un lado; se parpadea y se mantiene un segundo, luego se cambia 
               hacia el otro lado.

B)   Lo mismo que el anterior pero en vertical.

C)   Movimientos oculares en semicírculo a ambos lados y circulares completos.

D)   Movimientos oblicuos.

E)   Colocamos un dedo a 30 cm delante nuestro, lo miramos fijamente, luego dejamos de mirarlo y miramos al infinito para volver la vista otra vez hacia el dedo.

        2)    Ejercicios para Entrenamiento visual para indoor hockey:

A)   Colocar varios compañeros parados al costado de una línea recta de la cancha a 2 mts. entre cada uno de ellos con un cono en cada mano de distinto color. El jugador que hará la practica debe llevar la bocha en conducción por la línea y con su cabeza hacia adelante, y cuando va llegando a la altura de cada jugador que está parado, este le enseñara uno de los conos y el jugador siguiendo en conducción de bocha y sin girar su cabeza debe gritar que color era el cono que le mostraron, y así con cada compañero.

B)   El entrenador coloca en una bocha letras, en total cuatro (4) letras, cada una enfrentadas y se la entrega a dos jugadores que comienzan a tocar entre ellos la bocha, debiendo decir las letras que están escritas, gana el que primero para e indica a viva voz las cuatro letras.

C)   El mismo que el anterior pero con cuatro o hasta seis (6) letras que formen una palabra, gana el que primero detiene el juego y descifra la palabra.

D)   El jugador a entrenar parado en una línea con la mirada al frente, y sobre la misma línea a cada costado del jugador se ubica un compañero con dos conos u objetos de distinto color o forma. Frente al jugador a distancia de 10 o 15 mts. otro compañero con la bocha.

Cuando suena el silbato los compañeros de los costados estiran el brazo al frente con uno de los conos y luego lo recogen, y el del frente le lanza la bocha. El jugador debe indicar a viva voz que vio (colores u objetos) mientras recibe correctamente la bocha.

E)   Visión-Reacción: El Jugador a entrenar se ubica en una línea con la mirada al frente, a cada costado y por detrás de él, se ubican dos compañeros con bochas. El jugador con la mirada centrada al frente verá entrar una bocha arrojada por uno de sus compañeros en su campo visual y deberá correrla y detenerla antes de que llegue a otra línea que se le indique.

F)    El Jugador a entrenar se ubica en la línea de mitad de cancha de espaldas a otros cinco (5) a (7) compañeros que tendrán una bocha cada uno. Uno de estos compañeros tendrá una bocha de distinto color a las otras. Cuando suena el silbato los compañeros arrojan en línea recta sus bochas, y el Jugador debe girar y detener la bocha de distinto color.

G)   En un partido de entrenamiento un jugador de cada equipo se coloca una remera o pechera de distinto color. El partido se desarrolla normalmente hasta que suena el silbato, momento en el cual el jugador que tiene la bocha debe pasarla al compañero de equipo que esta con la remera o pechera de color diferente.

H)   Visión-Memoria: El jugador a entrenar se para en el punto central, tres (3) compañeros se distribuyen en área contraria detrás de dos (2) defensores. La bocha en poder de un defensor compañero de El jugador al borde de su área. El jugador hace un giro mirando las señas de sus compañeros que están en área contraria y se pone de frente a su compañero defensor.

El defensor le pasa la bocha al grito de a que jugador quiere que se la dé, y El jugador debe parar la bocha y tocarla al compañero indicado en la posición que este hubiera marcado cuando lo miró.

I)     El jugador a entrenar se ubica en un fondo de campo de juego, y sus compañeros con conos de colores en las manos se ubican a ambos costados del campo. El jugador siempre con la vista al frente comienza a desplazarse hacia atrás por el  medio de la cancha, y a medida que va visualizando los conos que le muestran sus compañeros, va gritando el color que vio e indicando de qué lado lo vio.

Se pueden idear otros ejercicios buscando estas mejoras en las habilidades visuales, pero lo que no se puede hacer es dejar de entrenarlas si se quiere tener buen desempeño en la alta competencia.

_________________________________________________